Ihász-Novák Dóra

Az édesanyává válás egy csodálatos, de egyben számos változással is együtt járó folyamat. Átalakulnak a kapcsolataink: a párkapcsolatunk, a barátainkkal való kapcsolataink, a munkával, karrierrel való kapcsolatunk, sőt, az önmagunkkal való viszonyulásunk is. Ebben a folyamatban pedig számos kihívással is szembe kell néznünk, ám fontos tudatosítanunk, hogy nem vagyunk ezekkel egyedül.

Az ülések során egy biztonságos, megtartó légkör megteremtése a célom, amiben a kliens bátran felvállalhatja nehézségeit, elakadásait és megélheti azt, hogy van kire támaszkodnia. Klienseimet figyelmemmel és szakmai támogatásommal kísérem az általuk kijelölt célok felé.

A konzultációk során elsősorban a kognitív viselkedésterápia (CBT) eszköztárát használom, mely egy megoldásközpontú, gyakorlatias, strukturált és hatékony módszertan, legyen szó szinte bármilyen elakadásról. A módszer által a kliens megértheti a gondolkodásának, az érzéseinek és a viselkedésének az összefüggéseit és a negatív gondolkodási minták átírásával pozitív változást érhet el az élete minden területén. Munkám során emellett szívesen alkalmazom művészetterápiás és coaching eszközöket is.

Számomra kiemelten fontos téma a mentális egészség, mely azt gondolom, édesanyaként sem elhanyagolható. Hiszem, hogy ebben a szerepben akkor tudunk a leghatékonyabban helyt állni, ha közben önmagunkról sem felejtünk el gondoskodni. Legyen szó stresszkezelésről, az érzelmek hatékony kezeléséről, időmenedzsmentről, szorongásokról, perfekcionizmusról vagy hatékony szokások kialakításáról, konzultációim során abban támogatlak, hogy a saját magaddal való kapcsolatot is megerősíthesd.

Karrierem során szerzett vállalati tapasztalataim segíthetnek megérteni és támogatni az anyaság kihívásaival szembenéző nőket. A munkahelyi és otthoni szerepek közötti egyensúly megteremtése kulcsfontosságú a tudatos szülőségben, így a konzultációk a karrier és az anyaság közötti egyensúly kialakításában is segítenek.

Munkámat csoportos és egyéni szupervízió, illetve intervízió mellett végzem, emellett jelenleg is fejlesztem magam.

Szakmai háttér

Pszichológia alapképzésemet a Pázmány Péter Katolikus Egyetemen végeztem, majd ezt követően munka – és szervezetpszichológia szakirányon képződtem a BME-n. Már az egyetem alatt is rendkívül fontos volt számomra a szakmai fejlődés és a pszichoedukáció, így többek között gyermekotthonban önkénteskedtem és több magazinba is elkezdtem írni különböző pszichológiai témákban.

A mesterképzés alatt egy tréning-tanácsadó cégnél helyezkedtem el gyakornokként, ahol aztán hamarosan trénerként is elkezdtem dolgozni. A mindennapokban számos nagyvállalatnak tartok különböző készségfejlesztő, vezetőfejlesztő és mentális jóllét tréningeket. Emellett egyéni praxisomban a klienseimet párkapcsolati, önismereti, karrier és mentális egészség témákban támogatom.

Munkám során az egyik kiemelt témám a mentális egészség, melynek fejlesztésében mind nagyvállalati, mind egyéni szinten van tapasztalatom.

Ezzel fordulhatsz hozzám:

• Mentális jóllét
• Karrier kérdések, tudatos karriertervezés, visszatérés a munkaerőpiacra
• Párkapcsolati, életvezetési nehézségek
• Szorongás
• Érzelmek kezelése, érzelemszabályozás
• Relaxációs technikák elsajátítása (pl. autogén tréning, mindfulness technikák stb.)
• Stresszkezelési nehézségek, kiégés
• Időmenedzsment
• Öngondoskodás
• Önismeret fejlesztése
• Önbizalom
• Munka-magánélet egyensúly
• Perfekcionizmus

Tanulmányok

• Munka – és szervezetpszichológia mesterképzés – Budapesti Műszaki és Gazdaságtudományi Egyetem
• Pszichológia alapképzés – Pázmány Péter Katolikus Egyetem, Budapest

Képzések

• Képzésben lévő kognitív viselkedésterápiás (CBT) konzultáns – VIKOTE
• Life coach – Indigo Coaching Kft.
• Tréner – iCons-Hungary Humánfejlesztő és Tanácsadó Kft.

Szakmai tapasztalat

• Egyéni kliensekkel való konzultációk tanácsadás és coaching keretében
• Tréner, tanácsadó: mentális jóllét programok, vezetőfejlesztés és készségfejlesztő tréningek tartása különböző nagyvállalatok vezetőinek és munkavállalóinak, szakmai anyagok összeállítása stb.

Publikáció

Rendszeres pszichológiai írások többek között a Pszicholive.hu és a hrpwr.hu oldalán.

Pszichológiai tanácsadás (50 perc): 16 000 Ft